我的晚餐火了,就这一盘,吃得过瘾还不胖,网友:挺省事儿呀!

我的晚餐火了,就这一盘,吃得过瘾还不胖,网友:挺省事儿呀!和朋友聊天,她分享了一个8小时的瘦身法,就是一日三餐全部在八小时内完成,其余的16小时内不能吃任何食物,只能喝水。这个方法看上去倒是可行,主要是对三餐食谱没有太多的要求,只要求不要过于油腻、过咸过甜的食物就可以,适当多吃一些水果蔬菜。我要准备试一试,有小伙伴体验过吗?分享一下经验哦!很多时候,瘦身坚持不下去就是饿,所以,能吃饱再加上适当的运动,这样的办法还是可行的。其实只要是不过于肥胖的话,无需太苛刻自己,只要保持住体重就好。今天晚餐没有吃主食,就吃了一盘拌菜,但比吃主食还觉得饱,如果说有点热量高的话就是那一勺辣椒油。

今天晚餐就一盘,没吃绿叶蔬菜,因为尽力没有忘了买。这一盘有三样食材,都是我爱吃的:金针菇,大豆腐和虾仁。金针菇是我们都很喜欢吃的菌类食材。它含有丰富的纤维素,碳水化合物,可以促进新陈代谢,利于瘦身,吃过后不会使身体发胖,同时,它可以缓解疲劳降低胆固醇,健脑,促消化,是瘦身时期的很好的选择。春天是美好的季节,但同时也会给部分人带来困扰,比如过敏体质的。春天花儿盛开,一些花粉、草絮等等的漂浮物就是过敏人群所烦恼的,打喷嚏,咳嗽等等不好的过敏症状就会时有发生,所以,适当多吃点金针菇是极好的,因为金针菇可以起到抗过敏的作用。

大豆腐更是一种高营养、高矿物质和低脂肪的减肥食品,有助于增加体质和饱腹感,对于长时间减肥的人来说,豆腐绝对不能落下,吃豆腐不仅会增加体重,还会减肥。大虾就不用多说了,瘦身必备,我这一餐,都是蛋白质了。配料调味的时候,有点过分了,加了一勺辣椒油,不过油不是很多,就是看上去有点红罢了;另外我还加了3大勺醋,喜欢酸辣的味道,同时醋还能抑制身体对脂肪的吸收。

材料:金针菇100克,水豆腐1块,大虾4只,米醋3大勺,辣椒油1勺,海鲜酱油1勺,盐适量,芝麻酱1小勺。做法:喜欢吃北方的这个卤水豆腐,口感娇嫩,豆香浓郁的,有的时候就这样水煮一盘,撒点盐就能吃一块。把大豆腐切成小块,放入水中煮开后煮2分钟,这样能起到消毒的作用,煮好的豆腐还不易碎。

把煮好的豆腐捞出来晾凉,不用凉透,晾到温热就可以。

金针菇洗干净后,用水煮6分钟左右,熟透。吃金针菇的时候一定要煮熟透,不要烫一下就吃。

煮好的金针菇码在盘里子,上面放入煮好的豆腐块,再放入剥了皮的大虾仁,撒点小葱。

一勺芝麻酱,3勺醋,1勺海鲜酱油,1勺辣椒油拌匀,可以稍微放入一点开水调的稀一点,盐的量就看自己的口味吧,喜欢清淡点的就不要放了,口重的少放一点。

把调好的料汁均匀地浇在盘子就行了,吃吧,越吃越香,顶饱还不会长肉。

小贴士:料汁可以根据自己喜欢的口味去调,可酸可辣的,不要过咸,其实有三勺醋和1勺酱油,就差不多了,盐就不用放了。金针菇中含有少量秋水碱,秋水碱很怕热,加热后就可以将其破坏掉,所以,咱们在吃金针菇的时候一定要把它煮熟。要是翻滚的沸水煮3分钟也可以,火力不大煮金针菇的话,至少要煮5分钟才行。好啦,晚餐我就吃这一盘,吃得过瘾还不胖,网友们都说:挺省事儿呀!不只是省时,能吃饱还不胖

 


posted @ 22-05-01 08:23  作者:admin  阅读量:
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